今回は『アロマで認知症予防ができる』というお話。
アロマの香りは一瞬で気分を変える
アロマセラピーは香りを楽しむだけでなく、心や身体に作用して
心身共に健康になる。
また、香りを嗅いで脳が刺激を受け、一瞬で脳内を活性化でき、
記憶力を改善することができる素晴らしい自然療法なのです。
アロマでできる認知症予防
認知症とは
脳は、体温・呼吸・ホルモン分泌・臓器の働き・感情などあらゆる活動をコントロールしている司令塔です。
認知症とは、いろいろな原因で脳の細胞がしんでしまったり、働きが悪くなったために、様々な障害がおこり、生活する上で支障がでている状態をいいます。
およそ６ヶ月以上続いていると認知症と診断されます。
認知症の症状として、『中核症状』と『行動・心理症状』があります。
中核症状
- 記憶障害（物事を覚えられない・思い出せない）
- 実行機能障害（計画や段取りをたてて行動できない）
- 理解・判断力の障害（考えるスピードが遅くなる・いつもできていたことができない）
- 見当識障害（時間や場所、やがて人との関係がわからなくなる）
行動・心理症状
- せん妄（落ち着きなく家の中をうろうろする、独り言をつぶやく）
- 抑うつ（気分が落ち込み無気力になる）
- 人格変化（穏やかだった人が短気になるなど）
- 不潔行為（お風呂に入らない、排泄物をもてあそぶ）
- 暴力行為（自分の気持ちをうまく伝えられない、感情をコントロールできないときに暴力をふるう）
- 幻覚（見えないものが見える、聞こえないものが聞こえるなど）
- 妄想（ものを盗まれたなど事実ではないことを思い込む）
- 徘徊（外に出ていき戻れなくなる）
認知症の種類もいろいろあります。
- アルツハイマー型
- 前頭側頭葉型
- レビー小体型
- 脳血管性 など
認知症は２０～３０年かけて脳の中で病理的変化が起きることで、ゆっくり進行していきます。
認知症への対応は症状がでてからではなく、早めに予防をしておくことで、将来の発症をおさえるという効果が期待されています。
３０代、４０代ではまだ認知症を意識することはないですが、働き盛りで、身体の疲れも溜まりやすい世代です。
「お疲れさま」の身体を癒やすアロマセラピー
それでは認知症予防に有効な精油をご紹介します。
認知症の症状がみられる人には、嗅覚機能が低下するという報告があります。
嗅神経は、記憶を司る「海馬」と直結しているため、記憶力の低下と嗅覚機能の低下は密接な関係にあると考えられます。
おすすめの精油は
＜柑橘系＞
レモン
グレープフルーツ
オレンジ
ベルガモット
ライム
＜樹木系＞
ユーカリ・グロブルス
ティトゥリー
サイプレス
ローズウッド
＜ハーブ系＞
ローズマリー・シオネール
ペパーミント
＜フローラル系＞
ラベンダー
＜樹脂系＞
フランキンセンス
脳内リズムを整えるアロマセラピー
毎日を健やかに送るためには、規則正いリズムで過ごすことが大切ですね。
理想でいうと、太陽が昇るとともに目覚めて活動モードになり、日が沈むとともに休むモードに入る。
この基本的な２４時間の周期にあわせ身体は体温や血液、ホルモン分泌などを変化させています。
このリズムを『サーカディアンリズム』といいます。
サーカディアンリズムは体内時計により刻まれていますが、体内時計が乱れると身体のリズムも乱れ、不調へとつながります。
年齢を重ねるごとにサーカディアンリズムは乱れやすくなり、不眠や活力不足など、さまざまな症状がでてきます。
午前中は交感神経が優位になり、活動的な１日を過ごせるような精油
夕方以降は副交感神経が優位になり、ゆったりリラックスできる精油を選んでください。
こちらの記事も参考にしてくださいね^^
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